Drzemka – postaw na taki ENERGETYK!

Drzemka – postaw na taki ENERGETYK!

Czy zdarza Ci się … uciąć sobie drzemkę? W odpowiedziach na to pytanie słyszę najczęściej, że sen w ciągu dnia to marnowanie czasu i wieczorne kłopoty z zaśnięciem, a także zaburzenie prawidłowego rytmu dnia. Wiele osób twierdzi też, że po drzemce czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Błędne myślenie! Nie kawa, a drzemka! Na co …

Sen jest tak ważny jak trening…

Sen jest tak ważny jak trening…

Wstać czy jednak zostać jeszcze w łóżku…? Ostatnie tygodnie były dość intensywne zawodowo i mocniej niż zwykle odczuwałem zmęczenie. Przed pracą staram się regularnie chodzić na siłownię, bo pogoda nie zawsze sprzyja bieganiu na świeżym powietrzu. Bywa, że strasznie ciężko jest mi wstać kiedy słyszę budzik przed 6.00 … Miewam czasem takie myśli, że może …

Podkręcamy prędkość – trenujemy biegi szybkościowe!!!

Podkręcamy prędkość – trenujemy biegi szybkościowe!!!

Biegi szybkościowe Kiedy zaczynamy biegać, szybko dostrzegamy postępy w treningach. Z treningu na trening poznajemy siebie, swoje możliwości, jest nam łatwiej, poprawiamy sprawność, pokonujemy coraz to większe dystanse i osiągamy nowe cele. Przychodzi też taki moment gdy chcemy więcej, lepiej, szybciej! Zastanawiamy się jak poprawić szybkość biegu lub dlaczego nie udaje nam się przeskoczyć kolejnego …

Mięśnie brzucha i ich wpływ na bieganie

Mięśnie brzucha i ich wpływ na bieganie

Jak mięśnie brzucha wpływają na treningi biegowe??? Podczas biegania angażujemy do pracy prawie 100% naszych mięśni. W efekcie doprowadzamy do wzmocnienia i zwiększenia tkanki mięśniowej. Otyłość brzuszna to chyba jeden z najczęstszych problemów – wygląda na to, że tkanka tłuszczowa najłatwiej osadza się w tym obszarze ciała, a dużo trudniej ją zrzucić…Widoczna na brzuchu „oponka” z tłuszczu …

Spalamy kalorie – pajacyki to proste i efektywne ćwiczenie!

Spalamy kalorie – pajacyki to proste i efektywne ćwiczenie!

Spalamy kalorie – skaczemy!!! Ostatnio pisałem o ćwiczeniach aerobowych, więc nawiązuję do tematu. Agata zaprzestała treningów według planu aerobicznej 6 Weidera po 20 dniach. Efekty były widoczne i naprawdę zachęcały do kolejnych dni ćwiczeń, ale kręgosłup zbyt mocno dawał się we znaki na odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Ból kręgosłupa to nie żarty, więc Agata zrezygnowała. Przyznaję, że …

Aerobiczna 6 Weidera /A6W/, czyli 6 jak „sześciopak”

Aerobiczna 6 Weidera /A6W/, czyli 6 jak „sześciopak”

Płaski brzuch, na którym widoczna jest rzeźba mięśni… – aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń, które pomogą ci w osiągnięciu tego efektu. Pogoda zaczęła przypominać lato i moja Agata myślami wybiegła nieco w przyszłość, a w tej przyszłości zobaczyła siebie w stroju kąpielowym 🙂 Jest szczupłą kobietą, ale zawsze znajdzie coś, co może sobie wytknąć, …

Czy bieganie boso jest rzeczywiście zdrowe…?

Czy bieganie boso jest rzeczywiście zdrowe…?

Czy zdrowo jest biegać boso? Mamy wiosnę. Coraz przyjemniej biega się po lasach kiedy drzewa zielenieją i można mieć na sobie mniej warstw ubrań. Coraz wyższe temperatury będą też pewnie zachęcać do nowych wyzwań… Jednym z nich może być na przykład trening na boso! Przyznam szczerze, że do tej pory ani ja ani Agata nie …

Bieganie w rytmie… muzyki czy serca?

Bieganie w rytmie… muzyki czy serca?

Czy muzyka podczas biegania pomaga…? Jedni są zwolennikami słuchania muzyki podczas treningu, bo lubią gdy muzyka nadaje pewien rytm. Inni mówią, że nie lubią słuchać muzyki gdy biegają, wolą wsłuchiwać się w rytm ciała. Agata zawsze biega słuchając muzyki, a ja niekoniecznie. Gdy mój trening trwa dłużej niż 60 minut, muzyka mnie męczy. Kwestia upodobania? …

O wspomaganiu stawów…, bo biegamy dla zdrowia!

O wspomaganiu stawów…, bo biegamy dla zdrowia!

O wspomaganiu stawów – biegaj bez kontuzji! „Bieganie szkodzi zdrowiu”… Jest w tym trochę prawdy, jako że statystycznie mniej więcej w pierwszym roku od rozpoczęcia regularnych treningów, biegacz amator nabawia się swojej pierwszej kontuzji. Najwięcej problemów przysparzają kolana, bowiem większość kontuzji dotyczy stawu kolanowego. Pamiętajmy, że zdrowe stawy dają nam możliwość swobodnego poruszania się, ale …