Drzemka – postaw na taki ENERGETYK!

Drzemka – postaw na taki ENERGETYK!

Czy zdarza Ci się … uciąć sobie drzemkę? W odpowiedziach na to pytanie słyszę najczęściej, że sen w ciągu dnia to marnowanie czasu i wieczorne kłopoty z zaśnięciem, a także zaburzenie prawidłowego rytmu dnia. Wiele osób twierdzi też, że po drzemce czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Błędne myślenie! Nie kawa, a drzemka! Na co …

Sen jest tak ważny jak trening…

Sen jest tak ważny jak trening…

Wstać czy jednak zostać jeszcze w łóżku…? Ostatnie tygodnie były dość intensywne zawodowo i mocniej niż zwykle odczuwałem zmęczenie. Przed pracą staram się regularnie chodzić na siłownię, bo pogoda nie zawsze sprzyja bieganiu na świeżym powietrzu. Bywa, że strasznie ciężko jest mi wstać kiedy słyszę budzik przed 6.00 … Miewam czasem takie myśli, że może …

Podkręcamy prędkość – trenujemy biegi szybkościowe!!!

Podkręcamy prędkość – trenujemy biegi szybkościowe!!!

Biegi szybkościowe Kiedy zaczynamy biegać, szybko dostrzegamy postępy w treningach. Z treningu na trening poznajemy siebie, swoje możliwości, jest nam łatwiej, poprawiamy sprawność, pokonujemy coraz to większe dystanse i osiągamy nowe cele. Przychodzi też taki moment gdy chcemy więcej, lepiej, szybciej! Zastanawiamy się jak poprawić szybkość biegu lub dlaczego nie udaje nam się przeskoczyć kolejnego …

Mięśnie brzucha i ich wpływ na bieganie

Mięśnie brzucha i ich wpływ na bieganie

Jak mięśnie brzucha wpływają na treningi biegowe??? Podczas biegania angażujemy do pracy prawie 100% naszych mięśni. W efekcie doprowadzamy do wzmocnienia i zwiększenia tkanki mięśniowej. Otyłość brzuszna to chyba jeden z najczęstszych problemów – wygląda na to, że tkanka tłuszczowa najłatwiej osadza się w tym obszarze ciała, a dużo trudniej ją zrzucić…Widoczna na brzuchu „oponka” z tłuszczu …