Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty!

Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty!

Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty! Tłusty czwartek! – może ładniej byłoby nazywać go „Pysznym Czwartkiem” lub „Słodkim Czwartkiem” zamiast odstraszać tym „Tłustym…”? W sklepach, cukierniach i na ulicach czuć zapach pączków – taki urok tego dnia!. Praktycznie każdy z nas skusi się dziś na pączka, a raczej pączkiiiii. Pocieszające jest to, że …

Kolka – bywa dokuczliwa, ale można jej zapobiec

Kolka – bywa dokuczliwa, ale można  jej zapobiec

Dlaczego dokucza nam kolka? Kolka to nagły, napadowy, bardzo silny ból powstający wskutek intensywnego skurczu mięśni gładkich i może dotyczyć każdego z narządów zbudowanych z tychże mięśni. Kolka wysiłkowa to popularna dolegliwość występująca zwłaszcza w sportach, które aktywizują  pionowe ruchy tułowia charakterystyczne dla biegania. Kolka pojawia się zazwyczaj znienacka i często występuje u początkujących biegaczy. …

Zima oznacza deszcz, śnieg i wilgoć, ale stopy biegacza muszą być suche!

Zapewnij sobie suche stopy podczas biegania! Wiatr nam nie straszny, ale śnieg i ryzyko przemoczenia stóp to nie najlepsza perspektywa na zachowanie dobrego stanu zdrowia. Dlatego też chcę zwrócić uwagę na odpowiednie zabezpieczenie stóp przed przemoczeniem i chłodem. Jeśli o to nie zadbamy, doprowadzimy do zachwiania odporności organizmu i raczej nie unikniemy przeziębienia lub innych …

Skarpety kompresyjne – czy rzeczywiście zwiększają „biegową moc”?

Skarpety kompresyjne – czy rzeczywiście zwiększają „biegową moc”?

Jak skarpety kompresyjne wpływają na wydolność i wydajność podczas treningów? Ostatnio moją uwagę przykuły skarpety,a raczej podkolanówki do biegania zwane kompresyjnymi. Widzę, że producenci odzieży biegowej wręcz prześcigają się w kolorystyce i coraz to lepszych technologiach, jak twierdzą. Skarpety kompresyjne są po prostu TRENDY! Moja żona jesienią i zimą biega w podkolanówkach twierdząc, że odczuwa …

Bieganie jesienią, czyli o tym, że warto!

Bieganie jesienią, czyli o tym, że warto!

Dlaczego warto biegać jesienią? Lato za nami i jesienna pogoda wielokrotnie potrafi zepsuć biegowe plany… Za oknem ponuro, a do tego deszcz, wiatr, czy nawet deszcz ze śniegiem. Kiedy mamy piękną, polską, złotą jesień, trenujemy z przyjemnością. Osobiście bardzo lubię biegać po „liściastych dywanach” w otoczeniu jesiennych krajobrazów. Jednak gdy pogoda nie dopisuje, nie tak …

Jak bieganie wpływa na mózg? – zadbaj o sprawny umysł

Jak bieganie wpływa na mózg?  – zadbaj o sprawny umysł

Jak bieganie wpływa na nasz mózg? Ostatnio Agata była na pewnym szkoleniu i przesłała mi takiego mmsa: Ten właśnie mms spowodował, że dzisiejszy wpis dotyczy wpływu biegania (jako aktywności fizycznej) na pracę mózgu. Wiemy, że bieganie ma pozytywny wpływ na nasz układ krążeniowy i oddechowy. Bardziej skomplikowane jest oddziaływanie wysiłku fizycznego na mózg i pośredni …

Czy należy trenować bieganie interwałowe?

Czy należy trenować bieganie interwałowe?

Dlaczego biegacze powinni włączać bieganie interwałowe do treningów? Przyznam, że ja z pełną świadomością staram się aby bieganie interwałowe pojawiało się podczas moich treningów, a moja żona raczej o to nie dba. Tłumaczę jej, że ma to znaczenie dla jej wydolności, ale chyba muszę jeszcze poczekać na efekty… 😉 Bieganie interwałowe to dość popularny rodzaj …

Bieganie w deszczu – ty decydujesz, nie pogoda!

Bieganie w deszczu – ty decydujesz, nie pogoda!

Deszczowe dni = niepogoda dla biegaczy Nie jestem początkującym ani sezonowym biegaczem, więc bez względu na pogodę staram się utrzymywać regularność w treningach. Czasem jednak pogoda bardzo zniechęca i po ludzku sobie odpuszczam. Teraz właśnie jest taki kiepski pogodowo czas. Mamy jesień. Niestety, nie tą złotą, ale MOKRĄ :((( Deszczowe fakty dla biegacza Faktem jest, …