O wspomaganiu stawów – biegaj bez kontuzji! „Bieganie szkodzi zdrowiu”… Jest w tym trochę prawdy, jako że statystycznie mniej więcej w pierwszym roku od rozpoczęcia regularnych treningów, biegacz amator nabawia się swojej pierwszej kontuzji. Najwięcej problemów przysparzają kolana, bowiem większość kontuzji dotyczy stawu kolanowego. Pamiętajmy, że zdrowe stawy dają nam możliwość swobodnego poruszania się, ale …
Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty! Tłusty czwartek! – może ładniej byłoby nazywać go „Pysznym Czwartkiem” lub „Słodkim Czwartkiem” zamiast odstraszać tym „Tłustym…”? W sklepach, cukierniach i na ulicach czuć zapach pączków – taki urok tego dnia!. Praktycznie każdy z nas skusi się dziś na pączka, a raczej pączkiiiii. Pocieszające jest to, że …
Dlaczego dokucza nam kolka? Kolka to nagły, napadowy, bardzo silny ból powstający wskutek intensywnego skurczu mięśni gładkich i może dotyczyć każdego z narządów zbudowanych z tychże mięśni. Kolka wysiłkowa to popularna dolegliwość występująca zwłaszcza w sportach, które aktywizują pionowe ruchy tułowia charakterystyczne dla biegania. Kolka pojawia się zazwyczaj znienacka i często występuje u początkujących biegaczy. …
PICIE alkoholu i bieganie – zakazane czy dozwolone? Karnawał trwa, więc czas sprzyja spotkaniom towarzyskim podczas których sięgamy po napoje z %. Normalna rzecz, nic przecież nadzwyczajnego ani zabronionego o ile robimy to z UMIAREM i mamy świadomość konsekwencji. Jak alkohol wpływa na organizm biegacza? Czy piwo to rodzaj izotonika i korzystnie wpływa na organizm …
Zapewnij sobie suche stopy podczas biegania! Wiatr nam nie straszny, ale śnieg i ryzyko przemoczenia stóp to nie najlepsza perspektywa na zachowanie dobrego stanu zdrowia. Dlatego też chcę zwrócić uwagę na odpowiednie zabezpieczenie stóp przed przemoczeniem i chłodem. Jeśli o to nie zadbamy, doprowadzimy do zachwiania odporności organizmu i raczej nie unikniemy przeziębienia lub innych …
Jak skarpety kompresyjne wpływają na wydolność i wydajność podczas treningów? Ostatnio moją uwagę przykuły skarpety,a raczej podkolanówki do biegania zwane kompresyjnymi. Widzę, że producenci odzieży biegowej wręcz prześcigają się w kolorystyce i coraz to lepszych technologiach, jak twierdzą. Skarpety kompresyjne są po prostu TRENDY! Moja żona jesienią i zimą biega w podkolanówkach twierdząc, że odczuwa …
Dlaczego warto biegać jesienią? Lato za nami i jesienna pogoda wielokrotnie potrafi zepsuć biegowe plany… Za oknem ponuro, a do tego deszcz, wiatr, czy nawet deszcz ze śniegiem. Kiedy mamy piękną, polską, złotą jesień, trenujemy z przyjemnością. Osobiście bardzo lubię biegać po „liściastych dywanach” w otoczeniu jesiennych krajobrazów. Jednak gdy pogoda nie dopisuje, nie tak …
Jak bieganie wpływa na nasz mózg? Ostatnio Agata była na pewnym szkoleniu i przesłała mi takiego mmsa: Ten właśnie mms spowodował, że dzisiejszy wpis dotyczy wpływu biegania (jako aktywności fizycznej) na pracę mózgu. Wiemy, że bieganie ma pozytywny wpływ na nasz układ krążeniowy i oddechowy. Bardziej skomplikowane jest oddziaływanie wysiłku fizycznego na mózg i pośredni …
Dlaczego biegacze powinni włączać bieganie interwałowe do treningów? Przyznam, że ja z pełną świadomością staram się aby bieganie interwałowe pojawiało się podczas moich treningów, a moja żona raczej o to nie dba. Tłumaczę jej, że ma to znaczenie dla jej wydolności, ale chyba muszę jeszcze poczekać na efekty… 😉 Bieganie interwałowe to dość popularny rodzaj …
Przeziębienie i bieganie. Temat gorący, bo wirusy już atakują! Na zewnątrz wieje i często pada. Agata ma katar, chodzi jakaś niewyraźna i rutinoscorbin nie chce pomóc 😉 Bieganie w trudniejszych warunkach pogodowych już samo w sobie jest wyzwaniem dla organizmu, a jeśli dołożymy do tego jeszcze przeziębienie czy chorobę – nasz sport może stać się …
