O wspomaganiu stawów…, bo biegamy dla zdrowia!

O wspomaganiu stawów…, bo biegamy dla zdrowia!

O wspomaganiu stawów – biegaj bez kontuzji! „Bieganie szkodzi zdrowiu”… Jest w tym trochę prawdy, jako że statystycznie mniej więcej w pierwszym roku od rozpoczęcia regularnych treningów, biegacz amator nabawia się swojej pierwszej kontuzji. Najwięcej problemów przysparzają kolana, bowiem większość kontuzji dotyczy stawu kolanowego. Pamiętajmy, że zdrowe stawy dają nam możliwość swobodnego poruszania się, ale …

Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty!

Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty!

Tłusty czwartek dla biegacza może być mniej tłusty! Tłusty czwartek! – może ładniej byłoby nazywać go „Pysznym Czwartkiem” lub „Słodkim Czwartkiem” zamiast odstraszać tym „Tłustym…”? W sklepach, cukierniach i na ulicach czuć zapach pączków – taki urok tego dnia!. Praktycznie każdy z nas skusi się dziś na pączka, a raczej pączkiiiii. Pocieszające jest to, że …

Kolka – bywa dokuczliwa, ale można jej zapobiec

Kolka – bywa dokuczliwa, ale można  jej zapobiec

Dlaczego dokucza nam kolka? Kolka to nagły, napadowy, bardzo silny ból powstający wskutek intensywnego skurczu mięśni gładkich i może dotyczyć każdego z narządów zbudowanych z tychże mięśni. Kolka wysiłkowa to popularna dolegliwość występująca zwłaszcza w sportach, które aktywizują  pionowe ruchy tułowia charakterystyczne dla biegania. Kolka pojawia się zazwyczaj znienacka i często występuje u początkujących biegaczy. …

Zima oznacza deszcz, śnieg i wilgoć, ale stopy biegacza muszą być suche!

Zapewnij sobie suche stopy podczas biegania! Wiatr nam nie straszny, ale śnieg i ryzyko przemoczenia stóp to nie najlepsza perspektywa na zachowanie dobrego stanu zdrowia. Dlatego też chcę zwrócić uwagę na odpowiednie zabezpieczenie stóp przed przemoczeniem i chłodem. Jeśli o to nie zadbamy, doprowadzimy do zachwiania odporności organizmu i raczej nie unikniemy przeziębienia lub innych …

Skarpety kompresyjne – czy rzeczywiście zwiększają „biegową moc”?

Skarpety kompresyjne – czy rzeczywiście zwiększają „biegową moc”?

Jak skarpety kompresyjne wpływają na wydolność i wydajność podczas treningów? Ostatnio moją uwagę przykuły skarpety,a raczej podkolanówki do biegania zwane kompresyjnymi. Widzę, że producenci odzieży biegowej wręcz prześcigają się w kolorystyce i coraz to lepszych technologiach, jak twierdzą. Skarpety kompresyjne są po prostu TRENDY! Moja żona jesienią i zimą biega w podkolanówkach twierdząc, że odczuwa …

Bieganie jesienią, czyli o tym, że warto!

Bieganie jesienią, czyli o tym, że warto!

Dlaczego warto biegać jesienią? Lato za nami i jesienna pogoda wielokrotnie potrafi zepsuć biegowe plany… Za oknem ponuro, a do tego deszcz, wiatr, czy nawet deszcz ze śniegiem. Kiedy mamy piękną, polską, złotą jesień, trenujemy z przyjemnością. Osobiście bardzo lubię biegać po „liściastych dywanach” w otoczeniu jesiennych krajobrazów. Jednak gdy pogoda nie dopisuje, nie tak …

Jak bieganie wpływa na mózg? – zadbaj o sprawny umysł

Jak bieganie wpływa na mózg?  – zadbaj o sprawny umysł

Jak bieganie wpływa na nasz mózg? Ostatnio Agata była na pewnym szkoleniu i przesłała mi takiego mmsa: Ten właśnie mms spowodował, że dzisiejszy wpis dotyczy wpływu biegania (jako aktywności fizycznej) na pracę mózgu. Wiemy, że bieganie ma pozytywny wpływ na nasz układ krążeniowy i oddechowy. Bardziej skomplikowane jest oddziaływanie wysiłku fizycznego na mózg i pośredni …

Czy należy trenować bieganie interwałowe?

Czy należy trenować bieganie interwałowe?

Dlaczego biegacze powinni włączać bieganie interwałowe do treningów? Przyznam, że ja z pełną świadomością staram się aby bieganie interwałowe pojawiało się podczas moich treningów, a moja żona raczej o to nie dba. Tłumaczę jej, że ma to znaczenie dla jej wydolności, ale chyba muszę jeszcze poczekać na efekty… 😉 Bieganie interwałowe to dość popularny rodzaj …